千篇一律的工作餐一般沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，必須吃工作餐的孕媽咪，該怎么調(diào)整自己的飲食呢？

  挑三揀四：對(duì)待工作餐要秉持挑三揀四第一的原則，避免吃到那些對(duì)孕期不利的食物。畢竟工作餐是為普通人設(shè)計(jì)的，可不會(huì)對(duì)孕媽咪進(jìn)行特殊照顧。建議孕媽咪少吃或不吃以下食物：過(guò)度油膩的食物、刺激性的食物、生冷食物、不新鮮的食物、過(guò)度加工的食物、含咖啡因的食物，以及不知名的藥膳。

  種類(lèi)多樣：注意食物種類(lèi)要豐富。孕媽咪應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，不能再由著性子愛(ài)吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)來(lái)選擇食物，降低對(duì)口味的要求。

  自備零食點(diǎn)心：自備些零食，如水果、面包、堅(jiān)果、牛奶等等，餓了就吃。

  細(xì)嚼慢咽：即使工作再忙，也不要邊工作邊進(jìn)食，這樣不僅工作無(wú)法專(zhuān)心，邊工作邊狼吞虎咽地吃東西還會(huì)降低身體的消化吸收功能。吃飯要細(xì)嚼慢咽，讓食物比較容易消化。

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